CARBOIDRATI.

Fabbisogno medio quotidiano: si raccomanda che il 55-60% delle calorie giornaliere derivino dai carboidrati.
Ciò equivale, in una dieta di 1800 Cal.,a 280g circa di carboidrati e comprende i cibi qui sotto elencati.
35gr di corn flaker (21g)
120 ml di latte scremato (6g)
1/2 pompelmo (13g)
50gr di pane integrale (27g)
1 carota media (7g)
1/2 cipolla (2g)
1 pomodoro da insalata (3g)
1 peperone verde dolce (4g)
240 ml succo d'arancia (24g)
100gr di pasta cruda (83g)
1 mela media (17g)
1 merendina con marmellata (35g)
1 panino di 40gr (34g).