LE VITAMINE B3 o PP,B6,B12,C.

Benefici per l'organismo.
Vitamina B3 o PP(niacina) necessaria agli enzimi che convertono il cibo in energia;aiuta l'appetito, la digestione e le funzioni nervose.
Fonti alimentari:pollame,frutti di mare, piselli, fagioli, patate, pane e cereali integrali,frutta secca.
Vitamina B6.
Gioca un ruolo vitale nel metabolismo e nell'assorbimento delle proteine.
Fonti alimentari.
Lievito di birra, fegato, carne, pesce, pollame, granaglie integrali, spinaci, cereali, avocado.
Vitamina B12.
Indispensabile per lo sviluppo dei globuli rossi nel midollo osseo e del materiale genetico; aiuta a mantenere funzionante il sistama nervoso.
Fonti alimentari.
La troviamo solo nei cibi animali, specialmente fegato, uova e latticini.
Vitamina C.
Importante per la formazione del collagene; mantiene in buono stato gengive, denti e ossa; aiuta a prevenire infezioni e nella guarigione di tagli e ferite.
Fonti alimentari.
La troviamo in frutta e succhi di frutta , meloni, verdure fresche, broccoli.