I GRASSI.

Si raccomanda di limitare la quantità di grassi al 20-25% delle calorie giornaliere.
In una dieta di 1.800 Cal. il 20% di grassi corrisponde a 40gr contenuti nei seguenti cibi.
5gr di burro(4g)
40gr di formaggio fontina(12g)
240ml di yogurt magro(2g)
50gr di pane integrale(1g)
200gr di petto di pollo cotto in bianco senza pelle(2g)
5gr di olio extra vergine d'oliva (5g)
250gr di piselli freschi cotti (1g)
2 cucchiaini di maionese (7g)
50gr di gelato alla vainiglia(6g).