FIBRE.

Si consiglia un apporto giornaliero di 25-30 gr di fibre.
I cibi qui sotto elencati ne forniforniscono 25gr.
50gr di pane integrale (2'8g)
130 gr di cereali alla crusca e uva passa (3,6g)
1 arancia media (2,4g)
1 banana media (2,7g)
1 grossa patata (1,6g)
50 gr fagioli freschi (5,4g)
100gr di fagiolini (3g)
50gr crackers integrali (3,5g).
Anche la frutta secca è ottima fonte di fibre 100gr contiene da(8/12g)
Le fibre sono un elemento essenziale per la salute.