I Super Cibi che vincono lo stress.

Un recente studio su larga scala realizzato in FInlandia ha dimostrato che l'indice
di massa corporia(che misura il rapporto fra peso e altezza e indica il grado di sovrappeso o, più raramente,di sottopeso)risulta più alto fra coloro che mangiano alimenti come salcicce,hamburger,pasta e pizza,rispetto agli altri.
Basta inserire nella propia dieta alimenti che consentono al corpo di sentirsi bene e rilassati.
Ecco i super cibi.
LENTICHHIE e CECI:contengono fibre solubili,antifame,magnesio rilassante e calcio antiansia.Fanno bene perchè contribuiscono all'a disintossicazione dell'organismo.
AVENA:contiene betaglucani anticolesterolo;vitexina e fibre antifame nervosa.
Bastano 30gr al giorno da consumarsi crudi nel latte o nello yogurt.
PERE:contengono fibre solubili che regolarizzano l'intestino e saziano,vitaminaB e vitaminaC:sono antiansia migliorano l'umore ,aiutano l'intestino e la concentrazione.
Dose giornaliera 1/2 pere al giorno.
BANANE:contengono triptofano vitaminaB,magnesio zuccheri rilassanti e fibre.
Dose una banana al giorno.
NOCI e MANDORLE:Contengono vitaminaE magnesio,calcio,vitaminaB acidi grassi essenziali per nutrire il cervello,mantengono giovane il cervello,placano l'ansia,contrastano stress e affaticamento dei muscoli.
Nè bastano 3/5 al giorno.(semi)
SALMONE:ottima fonte di omega3,rigenerante sul cervello e sul sistema nervoso,e anche di vitamineB,è un alimento prezioso per tutti i disturbi legati allo stress e all'ansia.(almeno 200gr alla settimana)
YOGURT:fermenti attivi sulla flora intestinale,vitamine del gruppoB calcio e magnesio ,favorisce la produzione di serotonina l'ormone del buon umore prodotto anche dal cervello.
Consumo giornaliero 125gr di yogurt naturale.